Похудение для чайников: стоит ли отказываться от углеводов?

Большинство модных диет заключается в полном отказе от углеводных продуктов. Такое строгое питание приводит к быстрым результат похудения, и женщины не устают рекомендовать свою методику подругам. Но безопасно ли отказываться от углеводов? И какие последствия для организма могут возникнуть в дальнейшем?

Углеводы – энергия

Организму человека для полноценного функционирования требуется определенный баланс между углеводами, жирами и белками. Отказ от одного из них может еще больше усугубить ситуацию с нестабильным обменом веществ. В первые дни после отказа организм быстро прощается с лишними килограммами, но при этом он недополучает энергию. У человека не хватает сил даже на элементарные действия, пропадает аппетит и нарушается режим сна.

Дело в том, что вместе с ними человек получает необходимую энергию. Если их количество превышает норму, то излишек как раз и преобразуется в жир.

Быстрые углеводы. К ним относятся все блюда, содержащие сахар и муку, а также сладкие фрукты. Они не успевают отдавать энергию, ведь всасывание в кровь происходит моментально.

Сложные углеводы. При употреблении цельнозернового хлеба, крупяных каш и овощей организм постепенно наполняется энергией. В этом случае они не преобразуются в жир, и проблема с лишним весом решается через определенное время.

Для снижения веса и закрепления результата необходимо питаться сложными углеводами, содержащими клетчатку. Она помогает быстрее насытить организм, и чувство голода посетит не скоро. Но полностью отказываться от быстрых тоже не стоит. Они могут понадобиться при резком снижении сахара в крови. Сладкое яблоко или банан может стать отличным перекусом перед спортивной тренировкой, позволяя организму настроиться на отдачу энергии. Без них человек при физических нагрузках может чувствовать головокружение и нехватку воздуха.

Углеводную пищу следует употреблять до обеда, на вечерний прием пищи лучше оставить белковые продукты. В первой половине дня обменные процессы в организме достигают пика, к вечеру – замедляются.

Совет убрать из рациона все углеводы могут дать только недалекие люди, незнающие ничего о биологических процессах в организме человека. Для того, чтобы приобрести потрясающую фигуру, женщине следует питаться белками, жирами и углеводами. При этом не стоит забывать о физических нагрузках и о водном режиме.

3адать вопрос