Заказать обратный звонок

Нажимая кнопку "Отправить" я даю согласие на обработку персональных данных.

Спортивное питание в Москве
и регионах России

Что лучше – вода или спортивные напитки?

Многие спортивные напитки рекламируют длинный список витаминов и электролитов на этикетках, а производители утверждают, что это поможет держать вас в тонусе во время тренировки.

В целом, вода лучше всего подходит для увлажнения вашего организма, когда вы работаете. Но, если вы тренируетесь более часа, вы могли бы рассмотреть уже спортивный напиток, особенно если вы вспотели в большом количестве, так как электролиты теряются из организма через пот.

Электролиты, в том числе натрий и калий, могут повлиять на количество воды в вашем теле и на то, насколько хорошо ваши мышцы будут функционировать. Если уровни электролитов слишком низкие, то это может привести к мышечным спазмам и головной боли.

Если вы решили пить спортивный напиток, вы должны выбрать тот, который содержит натрий и калий на этикетке, а также АФС углеводы, обеспечивающие мышцы топливом. После часа упражнений вам потребуется около литра жидкости, чтобы избежать обезвоживания, в таком случае и гормон роста не выделяется, как следует.

Натрий и калий также распространены во многих пищевых продуктах, так что хорошо сбалансированное питание после тренировки также может помочь пополнить электролиты и другие питательные вещества. В частности, молоко обеспечивает хорошее сочетание калия, углеводов и белков, чтобы помочь людям оправиться от физических упражнений. Бананы и яблоки также являются хорошими источниками электролитов и углеводов.

Важно учитывать, что специализированные напитки могут содержать сахар, поэтому питье их может сделать тяжелее процесс похудения. По этой причине люди, которые занимаются потерей веса, должны выбрать воду или низкокалорийные спортивные напитки.

Вне длительной тренировки они не рекомендуются для регулярной гидратации.

Рекомендуемое количество жидкости в день для людей, которые не участвуют в длительных упражнениях, 2 литра для женщин и 3 литра для мужчин.

3адать вопрос
Наверх