Заказать обратный звонок

Нажимая кнопку "Отправить" я даю согласие на обработку персональных данных.

Спортивное питание в Москве
и регионах России

Набор мышечной массы для новичков

К сожалению, очень многие люди, среди которых как мужчины, так и женщины, впервые посетив тренажерный зал, начинают безжалостно качать одни и те же мышцы в надежде как можно скорее набрать мышечную массу. После нескольких недель безуспешного хождения в зал руки опускаются, так как мышцы начали болеть и ожидаемого роста не видно.

Конечно же, можно улечься перед телевизором и всю оставшуюся жизнь плевать в потолок с криками недовольства: "У меня никакая генетика!", "Слишком тяжелая работа!", "Я не могу позволить себе и половины из спортивного питания!".

Разумеется, все вышеперечисленное имеет право быть, но далеко и рядом не стоит с тем фактом, что у вас неправильное представление о тренировках по наращиванию мышечной массы на начальном этапе.

В самом начале пути необходимо по максимуму сконцентрировать свое внимание на базовом тренинге всех групп мышц, включающем в себя следующие упражнения: становая тяга, приседания со штангой и жим лежа.

Почему именно они? Ответ достаточно прост. В этих незамысловатых упражнениях задействовано наибольшее количество мышц.

Такой подход к делу обеспечит вам наилучший результат и позволит в будущем перейти на более серьезные рабочие веса для закрепления и увеличения показателей. Также, кроме роста мышечной массы вы увеличите и расход калорий, что дает вам возможность, потребляя большее количество белков, углеводов и жиров, необходимых для роста мышц, извлечь максимальную выгоду для организма.

Восстановление

Не стоит забывать об отдыхе. Столь немаловажный аспект может сыграть с вами злую шутку. Поэтому, чтобы этого не произошло, нужно уделять отдыху немало времени. Нужно быть больше на свежем воздухе, решить, что важнее - новая игрушка для компьютера или же тело вашей мечты, ну и, само собой, спать никак не меньше 8 часов в сутки.

Также старайтесь избегать стрессовых ситуаций - это губительно сказывается на ваших результатах. Читайте больше спортивной литературы, радуйтесь жизни и занимайтесь спортом.

3адать вопрос
Наверх