Заказать обратный звонок

Нажимая кнопку "Отправить" я даю согласие на обработку персональных данных.

Спортивное питание в Москве
и регионах России

Этапы создания идеального рельефа

В самом начале, когда вы только обзавелись идеей похудеть и иметь красивый рельеф тела, необходимо точно представлять то, что вам предстоит для этого делать, стоит ли браться за это непростое дело.

По факту стоит отметить, что большинство людей, забросивших идею иметь рельефное тело своей мечты, совершают несколько колоссальных и непростительных ошибок.

Ошибка 1 - резкое падение калорийности рациона

Лишая себя возможности хорошо и полноценно питаться, вы просто губите свои мышцы, а тело непременно начинает откладывать жир в качестве резервного источника топлива.

Ошибка 2 - Полное отсутствие терпения

К сожалению, проснувшись на следующее утро после того, как вы буквально вчера начали худеть и не увидев на комнатных весах существенного результата, расстроились и приняли решение не продолжать бороться за рельефное тело.

Любое желание, будь то набор мышечной массы или сгонка жирового слоя, - это длинный и сложный путь, и на момент его прохождения вам придется обзавестись терпением.

С чего начать работу над созданием рельефного тела

  1. Действительно, необходимо сократить свой рацион, но не сильно, а всего лишь на 200 калорий и за счет углеводов. Белки урезать нельзя.
  2. Нужно хотя бы на несколько недель полностью исключить из своего меню сладости (выпечка, сахар, шоколад). Через 2-3 недели можно выбрать один разгрузочный день и позволить себе побаловаться излюбленными десертами.
  3. Намеренно увеличьте порции белка в ежедневном рационе. На его усвоение уходит большое количество энергоресурсов организма, а в случае дефицита углеводов будут использованы ваши жировые запасы.
  4. Питайтесь в едином режиме. Обзаведитесь  лотками для микроволновой печи и берите еду с собой на работу, так, чтобы в общем у вас выходило не менее 6 приемов пищи в день малыми порциями. Дробное питание позволит поддерживать в вашем организме высокий уровень метаболизма, а главное, сохранит в целости и сохранности ваш желудок.
  5. Сон должен быть полноценным. Спать необходимо 8-10 часов в сутки. Всегда открывайте на ночь форточку. Кислород помогает в утилизации подкожного жира. Не сидите до поздней ночи перед компьютером или телевизором - это пагубно влияет на центральную нервную систему. Если у вас проблема со сном, рекомендуем эффективные и безопасные препараты для сна и восстановления.
  6. Регулярно занимайтесь спортом. Ходите в тренажерный зал несколько раз в неделю. Используйте большие рабочие веса и малое количество повторений. Тяжелый тренинг ускорит ваш метаболизм на ближайшие 48 часов.

Соблюдая все эти шесть нелегких пунктов, уже через 4 месяца вы ощутите, как ваша тайная мечта стала явью.

3адать вопрос
Наверх